페루 최고령 남성이 장수

페루 최고령 남성이 장수 페루 최고령 남성이 장수 비결을 밝혔다./사진=더 미러 페루 최고령 남성이 장수 비결을 밝혔다. 지난 7일(현지시각) 아르헨티나 매체 인포바에(Infobae) 등 외신은 페루 최고령 남성 마르셀리노 아바드 톨렌티노(125)와의 인터뷰를 통해 장수 비결을 보도했다. 톨렌티노는 “내가 오래 사는 비결은 자연식 식단”이라며 “정원에서 직접 기른 식재료로 식단을 꾸린다”고 말했다. 그는 “매일 아침 아보카도를 꼭 챙겨 먹는다”며 “아보카도 없이는 못 산다”고 덧붙였다. 톨렌티노가 밝힌 장수 비결에 대해 알아본다.◇자연식 식단, 세포 노화 억제에 도움직접 기른 식재료로 구성한 자연식 식단은 식품을 가공하지 않은 상태로 섭취할 수 있어 본래의 영양을 온전히 흡수하는 데 유리하다. 체내 독소를 줄이고 면역력을 높이는 데에도 효과적이다. 시중 가공식품에는 방부제나 첨가물 등이 다량 포함돼 장기적으로 건강에 부담을 줄 수 있다. 반면, 직접 재배한 유기농 식품은 이런 유해 물질에서 벗어날 수 있다. 신선한 채소와 과일에는 항산화 물질과 식이섬유가 풍부해 염증을 줄이고 세포 노화를 늦추는 데 도움을 준다. 이런 식단은 ▲대사 기능 ▲장 건강 ▲심혈관계까지 두루 개선해 건강하게 오래 살 수 있게 한다.◇아보카도, 혈압·콜레스테롤 조절에 효과아보카도는 노화를 늦추고 건강 수명을 늘리는 데 도움이 되는 대표적인 식품이다. 불포화지방산이 풍부해 혈관 건강을 지키고, 심혈관 질환 위험을 낮춰 장수와 관련이 깊다. 또한 항산화 성분인 비타민E와 글루타티온은 세포 손상을 막아 노화 속도를 늦추는 데 도움을 준다. 풍부한 식이섬유와 칼륨은 혈압을 안정시키고 염증을 줄여 만성 질환 예방에도 효과적이다. 다만, 아보카도는 100g당 약 190kcal로 열량이 높은 편이기 때문에 하루 1/2개 이하로 적당히 섭취하는 것이 좋다. 과다 섭취 시 체중 증가로 오히려 건강에 부담이 될 수 있다. 게다가 수입 아보카도의 경우 방부제나 농약 성분이 잔류할 수 있어 톨렌티노처럼 유기농 제품을 선택하거나 섭취 전 껍질을 제거하고 깨끗이 씻는 것을 권장한다. 두봉 주교. 동아일보 DB 초대 안동교구장을 지내며 70여 년 동안 한국에서 사회적 약자들을 돌봐온 두봉(杜峰·본명 Rene Dupont) 주교가 10일 선종했다. 향년 96세. 1929년 프랑스 오를레앙에서 태어난 두봉 주교는 1953년 파리외방전교회 선교사로 사제품을 받고 이듬해인 1954년 한국에 파견됐다. 이후 대전교구 학생회 지도신부, 가톨릭 노동청년회 지도신부, 대전교구청 상서국장, 파리외방전교회 한국지부장 등을 역임했다. 1969년 주교 서품을 받고, 같은 해 초대 안동교구장으로 취임해 20여년간 교구를 이끌다 1990년 12월 퇴임했다.두봉 주교는 1973년 한센병 환자를 위해 경북 영주에 다미안 의원을 설립하는 등 평생을 한국의 가난하고 소외된 이들을 위해 살았다. 농촌과 농민 문제에도 관심이 많아 가톨릭농민회 안동교구연합회를 창립하는 등 농민 인권 신장에 앞장섰으며, 상지여중·고와 가톨릭 상지대학을 세워 지역 교육 확대에도 힘썼다. 일생을 직접 농사를 지으며 검소하게 살아온 그는 주교의 특권인 문장(紋章)과 사목 표어도 만들지 않았다. 주교 서품 당시 “문장은 귀족이나 갖는 것”이라며 시골 신부인 자신에게는 필요 없다고 사양했기 때문이다. 또 교구장 재임 중에도 “한국의 교구장은 한국인 사제가 해야 한다”라고 교황청에 네 차례 탄원해 스스로 물러났다. 두봉 주교. 동아일보 DB 1979년 안동교구장 시절에는 ‘안동교구 가톨릭 농민회 사건’으로 군사정권으로부터 추방령을 받기도 했다. 당시 군청에서 나눠준 불량 감자씨로 농사를 망친 농민들이 보상을 요구하자 정부 기관원들이 농민 대표를 납치해 모진 폭행을 한 것. 안동교구가 중심이 돼 이를 전국에 폭로하자 군사정권은 앞장을 선 두봉 주교에게 출국 명령을 내렸다. 하지만 국내외 여론은 물론 교황청에서 두봉 주교를 지지하면서 출국 명령은 철회됐다. 은퇴 후인 2019년 한국 국적을 취득한 그는 6일 뇌경색으로 입원 페루 최고령 남성이 장수