마카 효능 5가지, 복용법 자세히 알아보기

안녕하세요! 남성 피로 개선 성기능 약 복용법 요즘 활력 넘치는 생활 하고 계신가요? 저는 요즘 들어 부쩍 피곤함을 느끼고 있어서 건강 관리에 신경 쓰고 있는데요. 그러다가 '마카'라는 신비로운 식물에 대해 알게 되었어요. 마카 효능 이 그렇게 좋다고 소문이 자자하더라고요. 궁금해서 이것저것 찾아보니 정말 흥미로운 점이 많았어요. 마카는 페루의 안데스산맥 고산지대에서 자라는 뿌리채소인데, 잉카 시대부터 꾸준히 섭취해 온 ' 슈퍼푸드 '라고 불린대요. 활력 증진에 도움을 줄 수 있다 는 마카 효능, 저처럼 기운 없는 분들께는 정말 솔깃한 이야기죠? 마카 복용법 과 마카 제품 고르는 팁 까지, 오늘 제가 알아본 마카에 대한 모든 것을 자세하게 공유 해 드릴게요! 함께 알아볼까요?


마카란 무엇인가?


페루 안데스 산맥의 고지대, 해발 4,000m 이상의 혹독한 환경! 상상이 되시나요? 바로 이런 곳에서 자라는 아주 특별한 뿌리채소가 있답니다. 이름하여 '마카(Maca)'! 잉카 문명 시대부터 꾸준히 재배되어 온 이 작은 뿌리에는 놀라운 영양과 효능이 숨겨져 있다는 사실~! 알고 계셨나요? 자, 그럼 마카의 정체를 낱낱이 파헤쳐 볼까요? ^^
마카의 특징
마카는 십자화과 식물로, 브로콜리나 양배추와 친척뻘이라고 생각하시면 돼요. 학명은 Lepidium meyenii ! 뭔가 있어 보이죠? ㅎㅎ 외형은 순무와 비슷하게 생겼는데, 색깔은 노란색, 빨간색, 검은색 등 다양하답니다. 각 색깔마다 영양 성분과 효능에 미묘한 차이가 있다는 것도 흥미로운 점이죠! 예를 들어, 검은색 마카는 남성에게 특히 좋다고 알려져 있고, 빨간색 마카는 여성 건강에 도움이 된다는 연구 결과도 있어요!
마카의 영양 성분
마카의 영양 성분은 정말 어마어마해요! 단백질, 필수 아미노산, 비타민(B1, B2, B6, C, E), 미네랄(칼슘, 철, 아연, 마그네슘, 칼륨), 식이섬유 …정말 없는 게 없죠?! 게다가 마카만의 독특한 성분인 ' 마카마이드 '와 ' 마카엔 '은 특히 에너지 증진과 호르몬 균형에 도움을 준다 고 알려져 있어요. 이런 풍부한 영양 덕분에 마카는 '페루의 인삼'이라는 별명까지 얻었다니까요~?
마카는 건조된 형태로 주로 유통되는데, 건조된 마카의 100g당 영양 성분을 살펴보면 더욱 놀라실 거예요! 단백질 함량이 무려 10~14g 이나 되고, 탄수화물은 59~77g, 식이섬유는 8.5g, 지방은 2g 정도랍니다. 칼슘은 100g당 250mg, 철분은 남성 피로 개선 성기능 약 복용법 15mg, 아연은 4mg 정도 함유되어 있다고 하니, 정말 영양의 보고라고 할 수 있겠죠?!
마카 섭취 방법
마카는 전통적으로 다양한 방식으로 섭취되어 왔어요. 잉카 시대에는 말린 마카를 갈아서 죽처럼 먹거나, 구워서 먹기도 했다고 해요. 요즘에는 마카 파우더, 마카 캡슐, 마카 추출물 등 다양한 형태의 제품이 나와 있어서 훨씬 간편하게 섭취할 수 있답니다! 스무디나 요거트에 넣어 먹거나, 샐러드에 뿌려 먹는 것도 좋은 방법이에요!
마카의 효능
마카의 효능에 대한 연구는 아직 진행 중이지만, 현재까지 밝혀진 바에 따르면 정말 다양한 효능을 가지고 있다고 해요! 에너지 증진, 스트레스 완화, 성기능 개선, 운동 능력 향상, 면역력 강화, 기억력 개선 등등…정말 만능 채소 같지 않나요?! 특히 마카가 호르몬 균형에 긍정적인 영향을 미친다 는 연구 결과는 많은 사람들의 관심을 끌고 있어요. 남성호르몬이나 여성호르몬의 불균형으로 인한 다양한 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 거죠! 물론 마카가 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니고, 개인에 따라 차이가 있을 수 있다는 점은 꼭 기억해 두세요!
마카 섭취 시 주의사항
하지만, 마카를 과다 섭취하면 소화 불량이나 복부 팽만감 등의 부작용이 나타날 수도 있으니 적정량을 섭취하는 것이 중요 해요! 임산부나 수유부는 마카 섭취 전에 전문가와 상담하는 것이 좋고요! 갑상선 질환이 있는 분들도 주의해야 한답니다. 뭐든지 과하면 부족한 것만 못하다는 말이 있잖아요? ^^;
자, 이제 마카에 대해 어느 정도 감이 잡히시나요? 다음에는 마카의 놀라운 효능 5가지에 대해 자세히 알아볼게요! 기대해 주세요~!